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血脂居高不降可能是忽略了这四点
时间:2019.09.12
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来源:本站原创

  高血脂也是常说的“富贵病”的一种,随着生活水平越来越高,我们吃的食物、喝的饮品也都越来越精细、丰富,高热量、高脂肪也就这样被我们吃到了身体里。再加上现代人生活节奏快,没有时间特意进行运动,身体里过高的脂肪不能被代谢掉,脂肪就开始侵扰我们的血管。胆固醇多少算高血脂?高血脂评判指标还有什么?降血脂怎么做?下面为你一一讲解。

  

 

  高血脂的诊断标准:

  甘油三酯>1.7(mmol/L)

  总胆固醇>5.7(mmol/L)

  高密度脂蛋白<0.91(mmol/L)

  低密度脂蛋白>3.64(mmol/L)

  大家将自己的检查结果进行对比,如果在诊断标准之内,那你可能是患上了高血脂,需要采取相应的手段进行干预。

  血脂为何会高居不降?可能是忽略了这四点

  高血脂调理第一步:健康生活方式

  在日常的生活中要养成良好的习惯,抽烟喝酒都需要避免,因为烟酒中都含有对心血管有害的物质,吸烟喝酒还会引起中风、梗塞等更严重的疾病。平时要注意多进行运动,肥胖的敌人就是运动,长期坚持运动不仅能够保持好的身材,对于高血脂的病人来说,运动可以加快血管内的脂质代谢,保持血管健康。

  

 

  高血脂调理第二步:合理膳食

  合理膳食,主要是注意平时饮食结构的合理性,以清淡为主。首先要注意钠盐的摄入量,平时摄入过多的盐分会让血管失去弹性,变得脆弱,盐分的摄入还会引起血压的升高,这些对血管的影响都是负面的,医学研究表明,每天食盐的摄入量每个人应该控制在5g以下。

  其次,要控制甜食的摄入,甜食里含有的糖分较高,糖分在体内会转化为脂肪,容易引起肥胖和动脉硬化问题。

  第三,少吃动物内脏,动物内脏含有大量的脂肪胆固醇,也会加速动脉硬化的进程。

  第四,.吃些含钾的食物,含钾的食物能够促进钠的排出,能够降血压,含钾的食物:豆类、番茄、香蕉、苹果等都含有钠。

  

 

  高血脂调理第三步:定期体检

  时刻关注自己的身体健康状况,做到定期体检,很多疾病都可以预防,高血脂也不例外。对于高血脂的预防,年纪在45岁以上、经常应酬喝酒、有高血脂家族史,这些高危人群应该倍加关注,建议每年至少要进行一次血脂的检查。

  

 

  高血脂调理第四部:合理用药

  目前调理血脂的选择就是服用降脂药,人说“是药三分毒”,降脂药也是这样,长时间的服用会对我们的很多脏器产生影响,特别是肝脏,因为肝脏在身体中一直担任着“解毒”的角色,长时间的服用降血脂药物极易诱发严重的肝脏疾病。所以在降脂的选择中合理的应用药物,采用一些中西结合的方式会更加适合。

  高血脂如何调理?总结起来降血脂的调理方式就是上文中提到的这四点,当然,血脂的控制主要还是依据自身情况选择合适调理方式,注意平时的饮食和生活健康。控制好血脂,并不单纯的在意血脂这项指标,也是为了预防后续会引起其他严重的心脑血管疾病,希望大家能够维持健康生活习惯,远离高血脂,拥抱美好生活。